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  • Ana Salazar

How To Start Working Out at Home | ¿Cómo Empezar a Entrenar en Casa?

Updated: Apr 14

Hello y'all!

I've been so motivated to work out more since quarantine started that I decided to do a post about it. I have to say that I always loved the idea of working out at home because I used to wake up early and to drive to the gym. When I started working out at home, I had a few things that were given to me, and some that I already had. 


You do not need much when you start to workout at home. What you need is to find a way of adapting a new routine in your life. Then, making time for it and motivating yourself with an achievable goal



To start working out at home, you'll need only a mat and, if possible, a jump rope. The rope will be useful to get some cardio done and make your heartbeat. The mat will help you to do not damage your needs or to avoid touching the floor. Those two can be your new best friends. There are plenty of exercises that you can do without not equipment, click here for some ideas from my Pinterest board.




 Now, if you are looking for some challenge after you master working out without anything, I will highly recommend you, mini resistance bands. They are THE BEST thing I ever bought. Mini bands are so useful; it will help you when building resistance. They come in different levels. Start with the lighter first and then increase the level according to your needs. Here are some exercises with mini bands that you can add to your routine: Mini bands workouts board. 


This is the link to buy the bands!


To start working out at home, you need to set a goal and keep it somewhere visible. Adding a new habit to your routine takes approximately sixty-six days, so you can focus on getting through those sixty-six days, and working out will be something that will come naturally to you. 

Feel free to comment or share this post! 



¡Hola a todos!

Ultimamente he estado super motivada a entrenar desde que empezó la cuarentena. Tanto que decidí hacer un post al respecto. A mi siempre me hizo ilusión la idea de poder entrenar desde casa porque yo solía despertarme temprano para manejar e ir al gimnasio. Cuando comencé a entrenar en casa, tenía un par de cosas que me habían regalado o unas pocas que yo había comprado.


La verdad es que no necesitas de mucho para empezar a entrenar en casa. Lo que de verdad necesitas es encontrar la manera de que puedas agregar el hábito de entrenar a tu rutina. Luego, tienes que buscar la manera de mantenerte motivado creando metas que sean objetivas.




Para entrenar desde casa solo necesitarás una esterilla para hacer yoga y, si tienes a la mano una cuerda de saltar sería genial. La cuerda te sirve para hacer cardio y acelerar tu corazón. La esterilla te va a ayudar para ejercicios donde tienes que poner tus rodillas en el piso y así evitar hacerte daño. Esas dos cosas podrían convertirse en tus mejores amigos. Hay muchos ejercicios que puedes hacer sin ningún tipo de equipo, haz click aquí para que veas una lista de ideas.



Ahora, si ya dominaste los ejercicios sin equipo y te sientes listo para agregar algo, te recomiendo bandas de resistencia. Como su nombre lo dice, te van a ayudar a crear resistencia durante tu entrenamiento. Esa es la mejor cosa que haya podido comprar, te sirven para TODO. Las banditas vienen en diferentes niveles, puedes empezar por la mas liviana y luego ir subiendo de nivel de acuerdo a tus necesidades. Aquí te dejo una serie de ejercicios que puedes hacer con mini bandas.


¡Este es el link para comprar las bandas!


Honestamente, para empezar a entrenar desde casa, necesitas proponerte una meta realista y ponerla en algún lugar visible para ti. El hecho de agregar un hábito a tu rutina tarda al rededor de sesenta y seis días. Si en enfocas en cumplir con esa cantidad de días, llegaras al punto donde el entrenar te va a salir naturalmente.


¡Sienten libre de comentar y compartir este post!





Love,

AS

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